Débuter le football féminin à 40 ans, et pourquoi pas ?

« J’ai rejoint un club de foot féminin à 40 ans. » À l’écriture de ces mots, je vous vois déjà lever un sourcil amusé derrière votre écran. J’ai 40 ans et je suis maman d’un garçon qui joue au football depuis quatre ans et qui s’entraîne trois fois par semaine. Je partage ma vie avec un homme fan du ballon rond qui passe tous ses samedis au bord du terrain et qui s’est même inscrit en club. Et, personnellement, je n’ai jamais vraiment aimé ce sport… et pourtant, me voilà licenciée au FC Gradignan, un club de foot  girondin où l’on prône le plaisir, la performance et l’esprit d’équipe.

Regardez-moi bien. Je suis chaussée de protège-tibias, vêtue d’un short XXL et d’un maillot un peu trop grand (merci, chéri), prête à courir derrière un ballon comme si ma vie en dépendait chaque lundi soir, sous la pluie et dans le froid. Vous vous demandez sûrement : elle l’a vraiment fait ? 

Vous imaginez que le football est réservé aux jeunes ou aux professionnels ? Permettez-moi de vous persuader que c’est un sport accessible à tout âge, même en loisir. Voici cinq bonnes raisons de commencer le foot féminin à 40 ans, et peut-être de vous convaincre d’essayer vous aussi.

1. Intégrer une équipe de foot féminine à 40 ans pour sa santé et sa forme physique

Est-ce que vous avez déjà senti cette petite mélancolie après une trop longue journée de télétravail comme si votre corps vous murmurait « bouge un peu » ? Mais dans le sens : défoule-toi ! Voilà exactement pourquoi je me suis lancée. Pratiquer le football à 40 ans, c’est choisir une activité physique complète :

• cardio, endurance et tonus général améliorés ;
• souplesse et renforcement musculaire progressif ;
• échauffements sérieux et récupération respectée ;
• écoute de son corps plutôt que performance absolue.

Ce n’est pas de la monotonie, mais une pratique sportive saine qui vous remet en forme en douceur. Car oui, on ressent vite un bien-être global sur le long terme, même sans être une adepte du ballon rond.

2. Se mettre au foot à la quarantaine pour le plaisir de jouer et de s’amuser

Le fun ? C’est le cœur de cette équipe de foot amateur.

Porter un maillot de l’équipe de France n’a jamais été dans ma nature. Quand je mets mes crampons, mes protège-tibias ou la tenue de mon fils, un peu juste, en rigolant, ce n’est pas pour faire joli. Me voilà fin prête à rejoindre ma team de « daronnes » super motivées et impliquées tant que sur le terrain qu’au sein du club. 

Des entraînements adaptés, une activité loisir, et bientôt des matchs contre d’autres équipes féminines locales. Ce sont des moments où l’on rit, où l’on se surprend à courir après un ballon comme si l’on avait encore 20 ans. Le plus important ? Zéro jugement ! On a toutes entre 38 et 55 ans sans être des athlètes de haut niveau. On a monté cette équipe pour se faire plaisir. Se mettre au foot à la quarantaine, ce n’est pas revivre son adolescence sportive, c’est découvrir la joie de jouer, sans pression, entre adultes, dans une ambiance conviviale et bonne enfant. 

De la performance ? Oui. Du fun ? Absolument.

3. Relever un défi en rejoignant une équipe de foot féminin sénior

Voilà le nerf de la guerre : ce fameux défi personnel. Commencer le foot féminin à 40 ans, ce n’est pas simplement mettre un pied sur une pelouse ; c’est dire à sa petite voix intérieure « aujourd’hui, je vais le faire ». Je sors de ma zone de confort. Alors, soyons honnêtes : on encaisse quelques maladresses au début et on se moque gentiment de ses premiers contrôles et buts ratés, avant de percevoir une réelle progression au fil des entraînements. 

On se lance, certes, pour se surprendre soi-même et l’entourage aussi (regards gênés et éclats de rire garantis). Mais surtout parce qu’on sent que c’est bon pour soi, pour la confiance, pour le moral, pour l’équilibre de vie.

4. Stimuler sa coordination et sa créativité sur le terrain 

Vous pensez que jouer au foot, c’est juste courir derrière un ballon ? Pas seulement. La pratique de ce sport permet aussi de travailler sa coordination, d’aiguiser sa concentration et de développer sa créativité sur le terrain. Chaque déplacement, passe ou contrôle devient un petit défi tant mental que physique.

Je me surprends, même si j’ai peu d’expérience, à anticiper les actions, à improviser des stratégies et à prendre des décisions rapides. Les séances d’entraînement et les matchs représentent alors un exercice complet pour le corps et pour la tête, idéal pour progresser tout en se faisant plaisir. 

5. Commencer le foot féminin à 40 ans dans un esprit d’équipe et d’engagement collectif

Et maintenant, là où tout se rejoint : en me lançant dans le football loisir amateur, j’ai trouvé bien plus que du sport. C’est un engagement collectif qui donne du sens, une énergie nouvelle et une petite fierté chaque fois que j’entre sur le terrain.

L’esprit d’équipe, c’est ce que l’on vit quand on court ensemble, quand on s’encourage après un tir manqué et qu’on applaudit la passe réussie d’une coéquipière. C’est comprendre que le football, même à 40 ans, représente autre chose qu’une simple compétition, mais une aventure humaine, un vrai booster de confiance en soi, d’équilibre mental et de bien-être général.

Toutes les raisons que je viens de partager : santé, plaisir, défi personnel, esprit collectif existent bel et bien. Ce sont des expériences concrètes, vécues au sein de mon groupe de « mamans du foot ». Des « daronnes » qui ont osé se lancer, créer une équipe de quadras et de quinquas, et prouver que oui, nous aussi, nous avons notre place sur le terrain.

Chaque entraînement est un mélange de rires, de sueur et de dépassement de soi. Chaque match nous rappelle que l’âge importe peu et que le plaisir de jouer ensemble s’estime à l’infini. Rejoindre cette aventure, c’est s’offrir un défi personnel tout en tissant des liens forts avec d’autres femmes qui partagent la même envie.

Que vous aimiez ou non le sport, que le mot « football » suscite chez vous un froncement de sourcils ou un sourire, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour découvrir, maîtriser et apprécier une activité sportive d’équipe. Peut-être que commencer le foot féminin à 40 ans n’est pas seulement une idée farfelue, mais un vrai petit cadeau fait à moi-même.

Allez, on met ses protège-tibias, on rit un bon coup, et on y va !

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