Mais pourquoi tout le monde se met-il à la course à pied ?

Vous aussi, vous l’avez remarqué ? Un petit rayon de soleil pointe à travers les nuages et les parcs se remplissent de joggeurs tout rouges dégoulinant de sueur et écouteurs sur les oreilles. Le printemps n’est pas encore là que la motivation reprend le dessus. Et puis il y a ceux qui ne se sont jamais arrêtés, qui ont fait des sorties tout l’hiver dans la boue et le froid. Les vrais, les endurants, les marathoniens qui ne ratent aucune course, quelles que soient les conditions météorologiques : vent, pluie ou neige. Mais pourquoi tout le monde se met à courir ? Nous allons tenter de décrypter cet élan de motivation dans cet article. Enfilez un jogging et vos chaussures de running, c’est parti !

Un quart de la population française pratique le running

Près de 12,5 millions de personnes pratiquent la course à pied en France en 2024, selon l’observatoire du running. Cette discipline sportive compte parmi les activités physiques les plus appréciées : presque 8 millions de Français courent de façon régulière, avec au moins une séance hebdomadaire.

Et les Françaises dans tout ça ? Sachez que ce sport a été interdit aux femmes jusqu’aux années 70. Kathrine Switzer a marqué l’histoire en 1967 en bravant cette restriction faite aux dames par sa participation au marathon de Boston. Elle a ensuite consacré sa vie à promouvoir leur place dans la course à pied en organisant, de 1978 à 1984, plusieurs marathons féminins à travers le monde.

La pratique est aujourd’hui presque équitable entre les sexes, avec 48 % de femmes pour 52 % d’hommes.

Les bénéfices de la course à pied sur la santé

Seul ou à plusieurs, courir est bien plus qu’un simple exercice : c’est un moyen concret de préserver sa santé et de lutter contre la sédentarité. Vous filez chercher votre dossard pour le prochain marathon ? Inutile d’accumuler les kilomètres. Quelques séances régulières suffisent pour en ressentir les effets. Cette discipline agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.

Ses principaux atouts :

• cœur et souffle renforcés, avec une meilleure circulation sanguine et une tension plus stable ;
• métabolisme régulé, moins de risques de diabète ou de mauvais cholestérol ;
• os et articulations solides, grâce aux impacts qui stimulent la densité minérale et limitent l’ostéoporose ;
• bien-être mental durable, soutenu par la libération d’endorphines, de dopamine et de sérotonine qui apaisent et dynamisent.

La course à pied rétablit un lien précieux entre le corps et l’esprit. Elle aide à évacuer les tensions, à améliorer la concentration et à retrouver un équilibre global. Courir, même peu, permet d’entretenir sa vitalité et sa liberté de mouvement.
Les joggeurs trouvent également dans la course une nouvelle forme de sociabilité et d’échanges, bons pour le moral.

La quête de performance dans la course

Courir, ce n’est pas affronter les autres, mais se mesurer à soi-même. Chaque foulée devient un petit combat intérieur : entre le mental qui veut y croire et les jambes qui menacent de faire grève. Derrière la performance se cache surtout une envie de vibrer, de se sentir vivant et de repousser ses propres limites. Que ce soit un footing de 5 km dans le quartier, un marathon ou même un Ultra-Trail, on ne court jamais seulement pour une médaille. On court pour cette seconde magique où l’on se surprend soi-même, quand la fatigue se mêle à la volonté et à la fierté.

Une question revient souvent pourtant, entre deux respirations haletantes : « Mais pourquoi est-ce que je m’inflige ça ? » Peut-être parce qu’au fond, rien ne nous rend plus fiers que ce moment où, malgré l’épuisement, on franchit la ligne d’arrivée en se disant : « Je l’ai fait ! » Pas contre les autres, mais pour soi. Et ça, c’est déjà une victoire.

Le footing, l’activité en plein air (presque) écolo par excellence

La course à pied, c’est bon pour la planète ? Le footing en plein air, c’est d’abord profiter des chemins, des parcs, des forêts, bref de tous ces espaces que l’on adore traverser… sans toujours se demander comment les préserver. Curieusement, cette discipline est l’une des activités sportives les plus économes en ressources : elle s’exécute sans machine ni électricité, juste avec une paire de chaussures de running et un peu de motivation.

Cette discipline reste écolo à partir du moment où vous choisissez des parcours près de chez vous, que vous ne vous écartez pas des sentiers, et ramenez vos déchets. Privilégiez les événements engagés dans une démarche responsable pour transformer vos sorties en plein air en geste cohérent avec vos valeurs écologiques. Limitez vos achats d’équipement de running afin d’éviter la surconsommation. Votre quête de performance peut devenir une double victoire : vous dépasser physiquement tout en limitant votre impact sur l’environnement. Pas mal pour une simple course à pied, non ?

Petit bonus : la pratique du cani-cross

Un footing ? OK, mais accompagnée. Avez-vous déjà croisé un joggeur qui trottine fièrement avec son toutou en laisse, les poils au vent et la langue pendante ? L’animal, bien sûr, pas le maître… Zoom sur le cani-cross, cette discipline de vitesse qui consiste à courir avec son chien relié à une longe avec amortisseur. Cette pratique rassure par la proximité avec son animal et renforce le lien entre le maître et son compagnon à quatre pattes. Le joggeur est entraîné, tracté par le canidé, ce qui lui permet d’accélérer et de repousser ses limites. La distance parcourue reste raisonnable pour votre chien, tant qu’elle n’excède pas 9 km.

Vous souhaitez tenter l’aventure ? Assurez-vous auprès de votre vétérinaire que votre animal a terminé sa croissance et qu’il est en bonne santé avant de vous lancer.
Cette discipline est très bénéfique pour les chiens anxieux. Elle leur permet de prendre confiance en eux. Gare toutefois aux chutes lors de vos premières sorties. Votre compagnon peut soudainement ralentir ou s’arrêter pour sentir de bonnes odeurs le long du chemin.

Pourquoi tout le monde se met à courir ? En bref

Pourquoi tout le monde se met à courir ? La course à pied est devenue un véritable mode de vie au-delà même du sport. Elle réunit santé, liberté et partage ; elle permet de se défouler, se reconnecter à soi et à la nature, tout en défiant ses propres limites. Pas besoin d’être marathonien pour en savourer les bienfaits : quelques foulées suffisent à se sentir vivant. Alors, on chausse ses baskets, on respire à pleins poumons et on y va. N’oubliez pas de vous hydrater correctement et de vous étirer après l’effort. À la prochaine !

Vous préférez le football à la course à pied ? Découvrez mon article : Commencer le foot féminin à 40 ans : 5 bonnes raisons de se lancer.